Le magnésium est un minéral essentiel que l’on doit absolument retrouver dans notre alimentation quotidienne. En effet, il est un cofacteur nécessaire à plus de 300 réactions métaboliques importantes au sein de nos différents tissus et systèmes.
Il intervient de façon optimale au niveau du cœur, des muscles et des os. Il joue également un rôle crucial dans l’influx nerveux, la gestion du stress et le sommeil. Il contribue grandement à la production d’énergie dans chacune de nos cellules, réduisant ainsi la fatigue et prévenant l’embonpoint. Ce précieux minéral participe au maintien de la glycémie et à la prévention du diabète de type 2. Du côté féminin, il aide à équilibrer les hormones, améliorant ainsi les états pendant le syndrome prémenstruel, les douleurs menstruelles et les symptômes de la ménopause.
Des niveaux non optimaux de magnésium peuvent être en partie responsables des migraines, de l’inflammation et du stress oxydatif.
Bien que plusieurs aliments contiennent du magnésium, tels que le cacao, les noix, les avocats et les légumes verts feuillus, de nombreuses personnes demeurent carencées. Cette carence est due à l’appauvrissement des sols, à l’excès d’aliments transformés qui sont souvent déminéralisés, au stress, à un apport excessif en calcium ou à des troubles digestifs, qui peuvent tous diminuer l’absorption du magnésium dans les tissus humains.
Dans certains cas, un supplément de magnésium peut être très bénéfique pour soulager certains maux, mais il est essentiel de comprendre que tous les suppléments de magnésium ne sont pas équivalents. Selon vos besoins et votre profil, différentes formes de magnésium seront à privilégier. Voici un bref tableau récapitulatif des différentes sortes de magnésium disponibles sur le marché.